딸꾹질은 때로 짜증을 유발하는 상황일 수 있습니다. 이 글에서는 딸꾹질을 효과적으로 멈추는 11가지 방법을 알려드리겠습니다.
1. 숨을 들이쉬고 삼키기
가장 기본적인 방법 중 하나입니다. 딸꾹질이 시작하면 최대한 숨을 들이쉬어보세요. 그리고 이제 숨을 뱉지 말고 목 너머로 삼키세요. 숨을 더 들이쉴 수 있으면 그렇게 하세요. 이 과정을 계속해서 반복해보세요. 이렇게 "완전히 불가능한" 단계까지 왔다면 온 힘을 다해 삼켜보세요. 딸꾹질이 멈출 것입니다.
2. 입을 열고 숨을 삼키기
딸꾹질을 멈추기 위한 또 다른 방법은 입을 열고 숨을 삼키는 것입니다. 입을 열고 수 분간 그 상태로 유지하세요. 숨을 삼켜야 할 것 같으면 그렇게 하되 입을 닫지 않도록 조심하세요. 몇 초마다 숨을 삼키도록 하며 딸꾹질이 올 것 같은 느낌이 들면 더욱 더 신경써서 이 과정을 반복하세요.
3. 8자로 숨쉬는 상상하기
딸꾹질을 멈추는 방법 중 하나는 8자로 숨을 쉬는 상상을 하는 것입니다. 숨을 내쉰 다음 천천히 숨을 꼬아들이며 8자를 그리며 숨을 쉴 수 있도록 연습해보세요. 이 방법은 보통 8자를 10번도 채 그리기 전에 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
4. 횡격막 늘려보기
횡격막을 늘려 딸꾹질을 멈추게 하는 방법도 있습니다. 천천히 숨을 들이쉬되 더 이상 공기가 들어갈 공간이 없을 때까지 들이쉬어보세요. 그리고 복부까지 마신 공기가 확장하는 느낌을 느껴보세요. 횡격막이 늘어나면 딸꾹질이 멈출 것입니다.
5. 혀와 귀를 이용하기
숨을 천천히 딱 한 번만 들이쉬고 내쉬세요. 숨을 내쉴 때 최대한 공기를 몸에서 밀어내며 혀를 밖으로 내밀어보세요. 그리고 귓구멍을 막은 상태에서 40초 동안 숨을 참아보세요. 이 과정을 반복하면 딸꾹질이 멈출 것입니다.
6. 숨쉬는 척하기
코와 입을 막은 후 횡격막을 움직여 마치 과격하게 숨을 쉬는 것 같이 흉내를 내보세요. 딸꾹질이 멈추거나 숨을 쉬어야 할 것 같으면 한 번만 숨을 내뱉으세요. 딸꾹질이 계속된다면 이 과정을 반복하세요.
7. 회전 방식 사용하기
딸꾹질을 멈추는 또 다른 방법은 회전 방식을 사용하는 것입니다. 먼저 코를 손으로 잡고 시계 방향으로 돌린 다음 리듬감 있는 동요를 부르세요. 이 동작을 반복하면 딸꾹질이 멈출 것입니다. 그리고 반시계 방향으로 다른 동요를 부르며 코를 돌릴 수도 있습니다.
8. 갑작스러운 충격 주기
딸꾹질을 멈추는 다른 방법은 몸에 갑작스러운 충격을 주는 것입니다. 오랜 시간 동안 누워있다가 갑자기 일어나보세요. 이렇게 하면 딸꾹질이 충격에 놀라며 멈출 수 있습니다. 반대로 오랫동안 서 있다가 갑자기 눕는 것도 시도할 수 있습니다.
9. 승무원 방법 사용하기
등을 대고 앉을 수 있는 의자에 앉아 등을 완전히 댄 상태로 앉아보세요. 팔꿈치를 무릎에 대고 허리를 굽히며 비행기가 추락 시에 취해야 할 자세를 생각해보세요. 팔에 힘을 주어 몸을 쥐어짜고 510초 동안 숨을 참아보세요. 이 과정을 45회 반복하면 딸꾹질이 멈출 것입니다.
10. 트림하기
공기를 삼키며 트림이 나올 때까지 계속해서 반복해보세요. 트림은 미주 신경을 원래대로 움직여 딸꾹질을 멈추게 합니다.
11. 기침하기
딸꾹질의 간격을 세면서 딸꾹질이 올 때 크게 기침하거나 소리를 질러보세요. 이 과정을 3~4회 반복하면 딸꾹질이 멈출 것입니다.
마치며
딸꾹질을 멈추는 방법은 다양합니다. 딸꾹질이 시작하면 위의 방법 중 하나를 시도해보세요. 특별한 상황에서 딸꾹질이 계속된다면, 의료 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이러한 방법을 통해 딸꾹질로부터 편안함을 찾을 수 있기를 바랍니다.
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