분류 전체보기94 명상으로 인한 이점과 효과적인 수행방법 안녕하세요! 명상은 최근 많은 사람들에게 인기 있는 정신 수련 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 하지만 과학적인 연구들은 명상이 불안을 줄이는 데에 어떠한 이점을 제공하는지도 밝혀냈습니다. 함께 관련된 근거와 연구 결과를 살펴보면서 명상의 불안 완화 효과에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 명상과 스트레스 감소 연구에 따르면, 명상은 스트레스와 불안을 감소시키는 데에 효과적입니다. Tang 등 (2017)의 연구에서는 명상을 하는 참가자들과 그렇지 않은 참가자들을 비교하여 명상의 스트레스 감소 효과를 확인했습니다. 연구 결과, 명상을 하는 참가자들은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비가 감소하고, 자율신경계의 안정화가 일어나는 것을 확인했습니다. 이를 통해 명상이 스트레스를 완화하는 데에 효과적임을 .. 2023. 5. 21. 생산성을 높이는 13가지 시간 관리 팁 시간을 관리하는 것은 많은 사람들에게 어려운 일입니다.우리는 너무 많은 일을 해야 하고, 때로는 모든 일을 따라가기가 어려울 수 있습니다.그 결과, 우리는 종종 스트레스를 받고 압도감을 느끼고 생산성이 떨어집니다.그러나 시간을 관리하는 방법을 배우면 삶을 더 쉽게 만들고 목표를 달성할 수 있습니다. 1. 목표를 설정하세요. 무엇을 성취하고 싶습니까? 목표를 알게 되면 작업을 완료하기 위한 계획을 세울 수 있습니다. 2. 할 일 목록을 만드세요. 할 일 목록을 사용하면 모든 작업을 추적하고 우선 순위를 지정할 수 있습니다. 가장 중요한 작업부터 시작하여 작업을 완료하면 목록에서 제거하세요. 3.작업을 세분화합니다. 작업이 너무 크면 압도될 수 있습니다. 더 작고 관리하기 쉬운 작업으로 나눕니다. 이렇게 하.. 2023. 5. 20. 이전 1 ··· 21 22 23 24 다음
